Levá a pravá hemisféra mozku a my

Nejprve je nutno podotknout, že levá i pravá hemisféra mozku má důležité místo v našem životě. Avšak v dnešním světě nám více dominuje levá hemisféra, a často nám brání otevřít se jiným vrstvám reality.

Pokud máme „uzavřený“ přístup k pravé hemisféře, pak těžko budeme chápat poselství snů a jejich symbolický význam, nezažijeme hlubší vhledy při meditaci, ztratíme náhled na své emoce, vize a mnoho dalšího z intuitivního světa pravé hemisféry. Je dobré občas rozumovou levou hemisféru odpojit a více zapojit pravou, či obě vyrovnat…

Levá hemisféra

Levá hemisféra je často nazývána „mužská“. Díky ní myslíme. Uvažujeme logicky, analyticky a racionálně. Vidíme písmena, slova, číslice. Jsme zaměřeni na detail. Levá hemisféra má ráda systém, strukturu, pořádek a řád. Programuje, plánuje, řídí a kontroluje. Hledá rozdíly a vyhodnocuje. Kontroluje pocity. Bohužel v ní pobýváme více času než by bylo zdrávo.

Pravá hemisféra

Pravá hemisféra je označována jako „ženská“. Díky ní cítíme, prožíváme. Jsme intuitivní, spontánní a empatičtí. Vidíme obrazy, vzory a tvary. Jsme zaměřeni na celek. Pravá hemisféra miluje imaginaci, experimenty, nové způsoby a otevřenost. Překonává hranice a experimentuje. Hledá podobnosti, symboly, a věci nechává plynout. Dovoluje si pocity.

Díky pravé hemisféře se během chvíle přenesete do stavu Alfa, relaxace a meditace, a získáte snazší přístup k obsahům intuitivní části mozku, se kterou byli naši předkové přirozeně ve spojení v dobách magického vědomí lidstva, v dobách šamanismu.

Jak rychle odpojit levou a zapojit pravou hemisféru

Nejrychlejší odpojení levé hemisféry dosáhnete dechovou technikou Nadí Šodhána, Mudra času a Koánovou otázkou „Kdo já jsem“. Pojďme se na tyto jednoduché techniky podívat podrobněji

Nádí šodhána

V jednoduchém zkříženém sedu protáhněte paže a opřete hřbety rukou na vaše nohy. Na levé ruce spojte bříško palce a ukazováku k sobě, zbylé prsty protáhněte ven z dlaně. Levou ruka zanechte po celou dobu praktikování techniky v této poloze. Na pravé ruce přiložte bříška ukazováku a prostředníku na dlaň pod druhým kloubem palce. Prsteník a malík vytáhněte ven z dlaně. Přibližte pravou ruku k vašemu nosu a připravte se na dýchání střídavě levou a pravou nosní dírkou. Techniku začínáme nádechem do levé nosní dírky a končíme výdechem opět do levé dírky.

Nadechněte a vydechněte oběma nosními dírkami. Po výdechu zakryjete palcem pravé ruky pravou nosní dírku a nadechněte levou. Po nádechu levou nosní dírku zakryjte prostředníkem pravé ruky a vydechněte do pravé. Nadechněte pravou nosní dírkou, po nádechu ji zakryjte palcem a vydechněte do levé. Tím uzavřete jedno kolo. Pokračujte deset kol, nádech levou – výdech pravou – nádech pravou – výdech levou. Přitom vnímejte rozdíl v průchodnosti levé a pravé nosní dírky. Uvědomte si postupné vyrovnání dechu v obou nosních dírkách a celkového prohloubení dechu a zklidnění. Nechte se provést technikou.

Vhodné při trémě, panice, strachu, tíživých myšlenkách, stresu, přepracování, před usnutím…

Mudra času

Posaďte se do sedu na patách, Vadžrásany, nebo jen na židli se vzpřímenou páteří. Zavřete obě ruce v pěst, pouze palce nechte vytažené ven z pěstí do stran. Přibližte k sobě hřbety pěstí tak, aby vaše pěsti vnitřní stranou, prsty, směřovaly k vašemu solaru plexu či pupíku, palce nahoru, lokty pokrčte do stran, předloktí vodorovně se zemí. Zatlačte mírně hřbety pěstí o sebe, hruď a ramena se více otevřou, a pak jemně spojte bříška palců k sobě. Dýchejte pravidelně. Prociťte Mudru času.  Propojení levé a pravé hemisféry. „Vynulování“ mysli. Vyzkoušejte společně se mnou.

Vhodné při trémě, panice, strachu, tíživých myšlenkách, stresu…

Koánová otázka „Kdo já jsem“

Usaďte se do zkříženého sedu. Zhluboka se nadechněte a vydechněte. Chvíli pozorujte dech. Postupně se ponořte do ticha vašeho chrámu. Poté začnete uvnitř sebe dokola opakovat koánovou otázku „Kdo já jsem?„. Stále se na ni soustřeďte plnou pozorností.

Možná začnou přicházet různé odpovědi z logické části mysli. Ale vy se neustále vracíte ke své koánové otázce. A jdete dál až za hranici vědomí. Na otázku se dotazujte tak dlouho, dokud se „myslící mysl“ neunaví, a dokud se nedostaví zvláštní pocit klidu, míru, blaženosti, tiché, ale plné prázdnoty.

Svůj nový stav vědomí si vychutnejte, tak dlouho jak jen bude trvat. Pak se vracíte zpět. Začnete vnímat zvuky, vůně kolem sebe. Prohřejte dlaně a přiložte na oči. Postupně je otevřete. Jste zpět. Už víte, kdo skutečně jste…

Techniky najdete ve video lekcích naší Jógové videotéky