Jak uklidnit hladinu mysli

Známe to všichni. Někdy se nemůžeme nadechnout, cítíme únavu, napětí, v hlavě máme kolotoč myšlenek, který nelze zastavit, špatně spíme. Jednoduše se dostavil stres. Co s tím? Zkuste pár jednoduchých technik, které máte vždy při sobě…

Zhluboka se nadechněte

Je známo, že s napětím a stresem se náš dech zkracuje. Často se pod tíhou starostí a povinností náš dech doslova „zasekne“, a my se nemůžeme dodechnout. Zkuste se zastavit a vytvořit na svých rukách z prstů „joggin mudru“. Jednoduše položte bříško palce na nehet prsteníku, a zatlačte jimi proti sobě. Ostatní prsty jsou protažené ven z dlaně. Vědomě začněte nadechovat a vydechovat. Uvidíte, jak to funguje. Dech se prohloubí. Použijte toto „kouzlo“ při stresu, napětí, nervozitě, panice, nemůžete-li se z jakéhokoli důvodu hluboce dodechnout. Hlubokým dechem uklidníte celý organismus…

Obraťte pozornost k sobě

Je to jednoduché. Stačí se na chvilku posadit. Třeba jen na židli. Nemusíte hned rozbalovat podložku a zamotat se do meditačního sedu. Veškerou pozornost přeneste na sebe. Uvědomte si, že jste, že existujete, že dýcháte. S každým nádechem si řekněte „já“ a s výdechem „jsem“. Opakujte tak dlouho, dokud se nedostaví klid mysli a neutiší vtíravé myšlenky. Cílem je stáhnout smysly z vnějšího světa. Když se totiž zastavíme a ponoříme do tichého usebrání, tělo přestává reagovat na vnější podněty, myšlenky se pozvolna „ztrácejí“, dech se prohlubuje a nervový systém se zklidní. Toto rozpoložení má pak ozdravný účinek na celý náš organismu. Navíc tam, kam jde naše pozornost, tam jde naše energie. Zaměříme-li se tedy na sebe, získáme energii…

Staňte se pozorovatelem svých myšlenek

Pohodlně se posaďte. Zhluboka se několikrát nadechněte a vydechněte očistným dechem, kdy výdech je o trošičku delší než nádech. Pak nechejte dech proudit a chvíli se na něj koncentrujte. Postupně si začněte uvědomovat své myšlenky. Pozorujte je, jako když se před vámi odehrává jakýsi film. Myšlenky přichází a odchází. A vy je neodmítáte ani nepřijímáte, ani je nijak dál nerozvíjíte. Jenom si je uvědomujete, bez dalšího hodnocení, komentářů, soudů. Prostě je necháte bez povšimnutí odejít, tak jak k vám přišly. Takto si uvědomujte, jednu myšlenku za druhou. Jakmile vás polapí síť vaší mysli, a vaše vnímhttps://moje.spirityoga.cz/kalendarání se zatoulá a rozběhne po cestičkách dalších myšlenek, a vy se přistihnete, že „myslíte“, vraťte se zpět ke svému dechu. Zkuste takto pozorovat své myšlenky pár minut. Dostaví se klid a mír…

Přidejte se na některé meditační setkání Léčivá meditace ve Spiritcentru…